營養豐富的食物可以讓你減少心臟疾病與癌症的風險，
而研究顯示，某些食物可能提高你的皮膚，
頭髮的光澤，促進新陳代謝。
以下是我們的美容食品清單。
以下是我們的美容食品清單。
1草莓
你知道嗎，草莓除了是一種美味的水果，它還可以保持你的皮膚看起來很光滑，草莓中的維生素C作為皮膚的膠原蛋白是支撐結構的一個重要組成部分。只是1杯草莓中含有的維生素C會超過你每天所需的量。
2智利辣椒
當你吃東西的時候會搭配辣椒醬和一些辣椒產品它們的熱量不僅會減少你的飢餓感，歐洲營養雜誌研究表示，辣椒是一種抑制食慾的激素的化合物。科學家還發現，餐前喝含有辣椒素的五香番茄汁比純五香番茄汁的熱量少了16％。
3生菜
只是六葉生菜提供維生素A，這賦予肌膚，增加細胞更新的DV超過100％。
再加上礦物質鉀生菜賦予肌膚營養和氧氣，改善血液循環清涼的推動作用。
4蕃茄
吃番茄可以防止肌膚被太陽曬紅，一項研究報告，每日攝取5湯匙番茄紅素的番茄醬可以防止曬傷。
5蘋果
蘋果果皮富有抗氧化劑，提供UVB射線，可以防止引發皮膚癌。對於最大的槲皮素濃度，可以尋找科特蘭，金冠，和夢露的品種。
6核桃
核桃中的α-亞麻酸，ω-3脂肪的，保持皮膚濕潤，是水嫩潤滑層的一個關鍵組成部分的庫房。
核桃只要半盎就可以提供建議每日攝入的ALA。
7橄欖油
這種健康的脂肪中含有人體必需的脂肪酸，幫助肌膚抵禦紫外線的傷害，脂肪酸也是細胞膜，幫助保持水分的一部分。
人體不能合成脂肪酸，所以攝取約1湯匙橄欖油可以保持肌膚水嫩。
8水
皮膚細胞含有很多水，如果你脫水，皮膚外觀和舌頭會感到口乾舌燥。而一天攝取足夠的水份，才能保持肌膚光滑明亮。
9茶
茶葉中含有豐富的抗氧化劑可以減少癌症和保護細胞膜。有研究表明，茶葉還可以減少曬傷和過度暴露於紫外線的傷害。綠茶是富含最多的，被稱為EGCG的化合物，它可以充當一個通過重新激活死亡的皮膚細胞的各種皮膚。
10小黃瓜
堅韌不拔的糖和冷卻黃瓜結合在一起，做成自然的面膜，1黃瓜和土豆泥加在一起後用過濾器來瀝乾水分。加入1湯匙白糖拌勻。應用在你的臉上，10分鐘後用冷水沖洗，馬上使你的肌膚變得平滑。
